[...] na inne,mam nadzieję,że szybko sie to unormuje. Przed tymi nowymi tabletkami ważyłam ok.58-7kg. Zastój zaobserwowalam ok.2 miesiecy temu... Jem 6 posiłków dziennie. Węgle jem najczesciej na sniadania,przed i po treningu. Stosuję rotację. Źrodla i ilosc bialka niezmienna,zmieniaja sie tylko wegle: -3 dni niskie węgle -1 dzień wysoki -2dni [...]
[...] : 1. sniadanie -bialko + tluszcz + wegle 2 i 3 i 4 posilek taki sam tzw bialko tluszcz i wegle oprucz po treningowego bo wtedy bez tluszczu zeby nie spowalniac trawienia tak? a 5 posilek jem same mieso i warzywa, ok 19.00 a na wieczor tzn ok21 jem same bialka z tluszczem 10 gr masla ochechowego i mysle czy to dobrze jeszcze pic bialko na noc?
[...] 3x (pierwszy raz w życiu zdołałem się podciągnąć) Podziękowania: Hm... przede wszystkim to dziękuję sobie (hehe). Nie ma co się krygować - największą robotę zawsze wykonujemy sami. Jestem zadowolony, że dałem rady i konsekwentnie redukowałem. Duże podziękowania dla małżonki za wsparcie kulinarne! Osobny temat to wsparcie faftaqa i SneS. [...]
[...] łydki. Wprowadziłem dietę redukcyjną (ok. 800 kcal niżej niż zapotrzebowanie). Poczytałem, ułożyłem kilka posiłków, zrobiłem to smacznie i z głową, więc głodny nie chodzę i jem ze smakiem. Ewentualnie dojadam niskokalorycznymi małymi przekąskami lub owocami. Jem 4 posiłki dziennie (8, 12, 16, 20). Jedynym suplem jaki biorę to Omega-3. Po 2 tyg. [...]
[...] "stanął mi w gardle" i nie umiałam przełknąć więcej, zero głodu. Na 9:00 do pracy, ale był taki ruch że dopiero teraz - 14:50 byłam w stanie podgrzać jedzenie i jem - 1/2 bułki razowej "fitness", kawałek panierowanej piersi z kurczaka z Biedronki i 4 małe kotleciki warzywno-drobiowe z Lidla. Do tego ogórek zielony, żółta i [...]
[...] oliwek albo warzywa z mrożonki ugotowane. Na kolację najchętniej jakiś łosoś wędzony, mozzarella z pomidorami. Chciejstwo na słodycze głownie wyrażam słowami, plus ostatnio jem dużo czerwonej papryki - soczysta i słodka. Odstawiłam na razie mleko, jogurty, twaróg, zwłaszcza że miałam jakąś zgagę i małe sensacje jelitowe. Staram się nie używać [...]
http://img231.imageshack.us/i/sylwetkaprzodem0303112.jpg/ http://img716.imageshack.us/i/sylwetkabokiem0303111.jpg/ http://img841.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303111.jpg/ http://img171.imageshack.us/i/sylwetkatyem0303112.jpg/ To są dzisiejsze zdjęcia, próbuję też zrobić tabelkę z pomiarami - edit - nie umiem zrobić tabelki :( Data 13.03.2011 [...]
[...] z łososiem. Zjadłam tak z 300g jak nic ( nie ważyłam). A do tuńczyka będą 3 pomidorki koktajlowe, troszkę cebuli i 2 ogórki konserwowe. Mam przeczucie, pewnie słuszne, że jem za mało warzyw, prawda? Zmieniony przez - chloe w dniu 2015-04-24 16:34:17 /SFD/Images/2015/4/24/8a2ba92be02c4749aea18da6dc930067.jpg Wiem, że ten drugi "posiłek" jest [...]
[...] diety proste podejście, kiedyś pilnowałem co do grama, żadnych odstępstw co prawda forma zwyżkowała, ale poświęcenie też było. Jem teraz wszystko, oczywiście patrzę na to co jem bardzo szczegółowo, ale pozwolę sobie też na syf czy alko z kumplami choć rzadko. I dieta nie jest dla mnie wyrzeczeniem tylko normalną codziennością i nie sprawia mi [...]
[...] potrafie uczyc.. Dzis tak samo musze sie ogarnac i cos sie wziac poczytac. J3bana sesja, ale trzeba zaliczyc. Pozniej pol roku spokoju.. To jest to. Ogolnie to podczas nauki biore na lozko wszystkie slodycze jakie mam, duzo zostalo mi ze swiat Niby je jem ale i tak nieduzo. Mam za to nałóg jedzenia pestek No i w NFS'a Most Wanted sobie gram
[...] i od razu zjadlem 3 krokiety z kurczakiem i serem zoltym w srodku, przed aero ok godzine wpadl jeden krokiem i kawalek ciasta. Teraz wcinam pestki ze slonecznika ktore jem dosc czesto. Male porownanie Na lewo, listopad 09, na prawo fota robiona przed chwila. Jak widac, lapa ulana, jakas tam moze poprawa jest widoczna. Sam nie wiem. I [...]
[...] milki +serek homogenizowany miechów -100g makaronu + 2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki dżemu -2 racuchy Kcal 3500 B:160 T: około 90 Jeśli chodzi o kalorie z kotletów, to ja już mam je na stałe wliczone w makro i jem je prawie codziennie także jeśli ich kalorie nie zgadzałyby się stu procentach to nie dzieje mi się krzywda bo ja licze kotleta za
Witam. Długo nie było czasu na wpisy w dzienniku, niestety zmiana pracy zabrała mi dużo czasu. Dwa tygodnie okresu wypowiedzenia gdzie goniłam między jedną pracą a druga były ciężkie, mimo to dwa treningi siłowe na tydzień wpadły. Treningów nie będę rozpisywać bo obciążeń nie pamiętam. Z planu wyrzuciłam brzuch bo wpada na zajęciach. Aktywności [...]
[...] gdzies pod koniec podstawowki i nie lubie, po prostu sie zasladzam i po zjedzeniu slodkiego jest mi niedobrze, jak to sie mowi," ze slodyczy najbardziej lubie kanapke z szynka " Piwo tylko do ogniska mi pasuje wiec raz na rok, pizze jem jak juz musze, to nie jest moje ulubione danie zapychanie sie bulą, zresztą tak samo spagetti....
[...] Orzechy włoskie 20g 30B 41T 7W 517KCAL 6. antykataboliczny 23.00 Ser twarogowy tłusty 130g razem : 188B 126T 414W 3559KCAL wiem ze to moze wygladac na kosmiczne ilosci, ale gdy jem np. 3000 kcal to nie idzie nic przez miesiac, ani grama miesni, ani tluszczu... pozatym jem warzywa, ktorych nie wliczam do bilansu (nie sa to duze ilosci)
[...] organiczne i rotowac, by nie nabawic sie alergii badz nietolerancji pokarmowych. Pozdrawiam witam, czy mógłbym prosić o przybliżenie tego tematu, dlaczego jak często coś jemy, to możemy się na to uczulić? ja praktycznie codziennie jem to samo (w sumie nie wyobrażam sobie inaczej, bo co można jeść innego, jak nie jaja, mięso, ryż, kaszę czy [...]
[...] marchew no jestem w stanie sobie wyobrazic papryke tez ale brokuly? 2.Ktos napisal zeby nie przesadzac z warzywami to jakie sa optymalne ilosci na posilek przy zalozeniu ze jem 3 takie same posilki? 3.Te ilosci bialka sa wg mnie sporo przesadzone przy większej podaży niż 2,4g białka na kg masy ciała organizm podkręca tempo rozpadu aminokwasów w [...]
Leah, Ciebie też namierzyłam i podesłałam koleżance %-) Wczorajsza micha nie została zrealizowana, ze względu na mdłości, które się objawiały przy próbach jedzenia. Dziś jem tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32bed91a91f4b01a4e3990355234723.png
[...] albo b compositum. to na pewno pomoze, ja miałam ogromne problemy z tym. Notorycznie mi sie robily zajady, wystarczy ze przestawałam jesc wit b. teraz problem mi zniknął jak jem codziennie 1-2 jajka, pije mleko i jem białe sery. Własnie ta witamina szczegolnie wystepuje w tych produktach gdzie jest bialko, ale tez ziemniaki, brunatny ryz, [...]
CWICZENIA Z NATALIA GACKA DLA KOBIET
